سلطة التونة بالخضار … تساهم التونة في الحفاظ على صحة القلب والشرايين والحد من أمراض القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لما تحتويه على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 والعديد من المعادن المفيدة للجسم، إذا كنتِ تبحثين عن وصفة سلطة سهلة وغنية ولذيذة في نفس الوقت، فإليكِ خطوات عمل وتقديم سلطة التونة بالخضار.
المقادير
– التونا : علبة
– الذرة : نصف علبة
– طماطم : 2 حبة (مفرومة)
– الفليفلة الحلوة : 2 حبة (مفرومة)
– عصير الليمون : 1 حبة
– الجزر : 1 حبة (مبشور)
– المايونيز : ملعقة كبيرة
– زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
– ملح : رشّة
– فلفل أسود : رشّة
طريقة التحضير
- صفّي التونة من الزيت، وضعيها في وعاء.
- أضيفي الطماطم والذرة والفليفلة وبرش الجزر إلى التونة.
- في وعاء صغير جانبي، إمزجي المايونيز مع زيت الزيتون وعصير الليمون جيداً، ثم صبّي المزيج فوق التونة والخضار.
- نكّهي بالملح والفلفل الأسود، ثم قلّبي جيداً حتى تختلط مكونات السلطة معاً.
- ضعي سلطة التونة بالخضار في طبق التقديم، وقدميها فوراً.
